A rotina do seu bebê aos 2 meses

A grande novidade aos 2 meses não é bem sobre horário, é sobre o seu bebê. Por volta de agora aparece o primeiro sorriso social de verdade: não é gases, não é reflexo, é um sorriso mirado direto no seu rosto. É um daqueles momentos que fazem as noites longas valerem um pouquinho mais a pena.

Outras duas coisas estão mudando por baixo da rotina. O choro intenso do começo, que pode ter atingido o pico por volta de 6 a 8 semanas, na maioria dos bebês começa a dar uma trégua. E o tempo que o bebê consegue ficar acordado confortavelmente está se esticando um pouquinho em relação às primeiras semanas.

Você ainda vai ver muitas sonecas e muitas mamadas, e está tudo certo com isso. A meta deste mês não é travar uma tabela fixa, e sim apoiar-se em um formato gentil e repetível para o dia.

A "janela de sono" é simplesmente o tempo acordado entre um sono e o próximo, do olhinho aberto até a sonolência voltar. Aos 2 meses essas janelas ainda são curtas, em geral só um pouco mais longas do que eram no recém-nascido, e vão crescendo aos poucos nos próximos meses.

Vale conhecer um padrão: as janelas são mais curtas logo de manhã e costumam ser mais longas no fim da tarde e início da noite, bem antes do trecho mais longo de sono. Ou seja, o tempo confortável acordado depois da primeira soneca da manhã costuma ser mais curto do que o de antes de dormir à noite.

Observe mais o bebê do que os minutos. Sinais de cansaço cedinho, como desviar o olhar, ficar com o olhar vidrado, desacelerar ou choramingar, indicam que é hora de acalmar. Os números do gráfico são um ponto de partida, não uma regra. Se o bebê parecer com sono antes, siga isso.

Espere várias sonecas por dia aos 2 meses, muitas vezes quatro ou cinco, e não se preocupe se forem curtas ou meio bagunçadas. As sonecas do recém-nascido são famosas por variar: umas longas, outras de vinte minutinhos. Agora a duração importa menos do que garantir sono diurno suficiente no total, para o bebê não chegar à noite exausto.

As mamadas continuam frequentes, em livre demanda, e o leite é o protagonista absoluto. No peito ou na mamadeira, a missão principal do bebê neste ano é leite primeiro; os sólidos só entram em cena por volta dos 6 meses. Você pode notar as mamadas começando a se organizar um pouquinho, com um pouco mais de ritmo, mas muitos bebês ainda mamam em salvas, sobretudo no fim do dia. Isso também é normal.

Um formato leve que funciona bem para muitas famílias é o fluxo gentil mamar, ficar acordado e brincar, depois dormir. Assim a mamada não vira o único jeito de pegar no sono, mas você ainda pode amamentar para dormir sempre que os dois precisarem.

Aqui vem a parte esperançosa do mês 2: em muitos bebês começa a aparecer um primeiro trecho mais longo de sono à noite. Não vai ser a noite inteira, e não é garantia, mas você pode começar a ganhar um bloco um pouco mais longo no comecinho da noite. Algumas noites entregam isso; outras não. As duas situações são completamente normais.

O total de sono ao longo de um dia inteiro nessa idade ainda é alto, em geral dentro da faixa que os recém-nascidos precisam, distribuído entre dia e noite. As recomendações pediátricas (AAP, Stanford Children's Health) dão faixas em vez de um número único de propósito: os bebês realmente são diferentes entre si.

A coisa mais útil que você pode fazer agora é manter o horário de acordar pela manhã razoavelmente constante. Ancorar o início do dia estabiliza com suavidade tudo o que vem depois, e ajuda o relógio biológico do bebê a começar a distinguir o dia da noite.

Aos 2 meses você não precisa de horários rígidos, precisa de duas pequenas âncoras e de muita observação dos sinais. Escolha algumas destas dicas e deixe o resto de lado.

• Ancore a manhã. Tente começar o dia mais ou menos no mesmo horário, com luz, uma mamada e um pouco de rosto a rosto. Um acordar constante ajuda mais do que um horário fixo de dormir agora.
• Crie um ritualzinho curto antes do sono. Uma rotina pequena e repetível, como diminuir as luzes, uma troca rápida e um aconchego, avisa o bebê de que "o sono está chegando" sem depender do relógio.
• Siga os sinais, não os minutos. Ao ver os primeiros sinais de cansaço, comece a acalmar. As janelas do gráfico são um guia de apoio, não uma meta a cumprir.
• Aproveite os sorrisos. Esses novos sorrisos sociais também são conexão e aprendizado. Um tempinho acordado conversando e se olhando faz muito bem para esse cérebro em crescimento acelerado.
• Tire a pressão das sonecas. Sonecas curtas ou irregulares são normais agora. O total de sono diurno importa mais do que uma única soneca perfeita.