Janela de sono por idade
A "janela de sono" (ou janela acordada) é quanto tempo o bebê consegue ficar acordado confortavelmente entre um sono e outro. Ela cresce de forma constante no primeiro ano — aqui está o mapa inteiro, do recém-nascido aos 12 meses.
A janela acordada é o número mais útil para cronometrar as sonecas: pegue o bebê antes do cansaço excessivo e o dia inteiro flui melhor. As faixas abaixo combinam a curva de janela acordada usada no app BabyLingo com as referências de sono total da AAP e da Stanford Children's Health. Elas também crescem ao longo do dia — a primeira janela da manhã é a mais curta, a de antes de dormir é a mais longa.
| Idade | Janela acordada | Sonecas / dia | Sono total / 24h |
|---|---|---|---|
| Recém-nascido | 35min–55min | 5–7 | 14–16h |
| 3–5 semanas | 45min–1h10 | 4–6 | 14–16h |
| 6–8 semanas | 1h–1h30 | 3–5 | 13–15h |
| 2–3 meses | 1h20–2h | 2–4 | 13–15h |
| 4–6 meses | 1h45–2h45 | 2–4 | 12–14h |
| 6–9 meses | 2h15–3h15 | 2–4 | 12–14h |
| 9–11 meses | 3h–4h | 1–3 | 11–14h |
| 12+ meses | 3h35–5h | 1–3 | 11–13h |
São guias, não regras — cada bebê tem o seu ritmo, e uma janela 15–20 minutos mais curta ou mais longa é totalmente normal. Observe os sinais de cansaço do bebê (bocejos, olhar parado, irritação) tanto quanto o relógio.
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